气虚这是常见的情况,尤其是身体差的女性容易气虚,一旦气虚影响自身健康,同时更是影响精神状态,最好及时的治疗气虚症状,避免给女性健康造成更大危害,那么女性气虚怎么办好?下面来为大家介绍女性气虚调理方法,一起来看看吧。
气虚,是中医的讲法,中医认为气虚是人体元气缺乏所致,尤其容易出现在体质虚弱的女人身上。气虚体虚的女人容易出现精神萎靡、头晕目眩、少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗、面色萎黄、食欲不振、头发也会干枯掉落等症状,对健康造成极大的威胁。
女性气虚怎么调理?
第一、加强锻炼。
“生命在于运动”,如果身体越是缺少运动,那么体质就会越来越差。所以说,想要令身体恢复健康,最好能够多参加一些体育锻炼,这样身体也会被动的兴奋起来,体质也能够改善。
第二、饮食调养。
通过饮食来调养身体是一种非常常见的方法,平时可以选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、南瓜、胡萝卜、山药、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。耗气的食物尽量少吃或不吃,如槟榔、生萝卜等。生冷苦寒、辛辣燥热的食物不宜多食。
补气虚药膳食疗方举例,可供参考:玉珍鸡:母鸡一只洗净,鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精,黄芪蒸鹌鹑:黄芪6~9g,鹌鹑2只共蒸食,可补气虚。
第三、适当药物养护。
气虚体虚的女人看起来精神状态很差,除了要做好饮食以及运动等相关方面的养护外,在必要的时候也可采取适当的药物养护方法。可以选择一些补气药材,例如人参、黄芪、党参、山药、茯苓等,它们都是一些具有补气作用的中成药。但需要注意的是,这些药物一定要在医生的指导下正确服用。
最后,需要注意的是,愉悦生活。
应注意保持稳定乐观的心态,规律作息,劳逸有度,避免过度劳神。处事待人,坦诚勿躁,淡定坦然。
推荐食物:
1、大枣:性温,味甘,是常食的食物,可以益气补血,历代医家常用之于气虚病人。《别录》说大枣补中益气,强力。唐代食医孟诜也曾说过:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。
2、葡萄:性平,味甘酸,是一种补气血果品,除有益气作用外,古代医药文献还认为葡萄能健脾胃、益肝肾、强筋骨。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载:补气,滋肾液,益肝阴,强筋骨。
3、粳米:性平,味甘,具有补中益气的功效。早在《别录》中即有主益气的记载,唐代食医孟诜亦云:粳米温中,益气。而清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤,还说:贫人患虚症,以浓米汤代参汤,气虚者宜常食之。
以上就是关于应对女性气虚的介绍,大家对于女性气虚应该了解了吧,专家提醒女性日常要积极的防治气虚,避免对健康造成危害,同时日常可以吃一些改善气虚的食物,以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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