一个家庭中，顶梁柱是这个男人，所以男人的身体健康很重要，现在生活压力的加大，很多男性朋友出现了各种精神疾病。失眠是大部分男性朋友都会出现的问题，那么当失眠出现以后，我们该如何缓解呢？江西安康中医院专家讲解！

男性失眠如何缓解

1、晚上不要玩游戏

年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

2、保持规律的作息时间

养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。

3、不必强求一天睡够8小时

有人认为一天要睡足8小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡8～9小时，才有充沛的精力，而有的人却只需睡5～6小时就够了。

有人提出如果你少睡了几小时，就要在第二天补睡几小时，才能恢复精力，也有人说连续几天没睡觉，只要熟睡一整夜，就可补足几天的少睡时间了，这些都是不科学的。

4、卧室保持洁净

室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。

枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。

江西安康中医院专家解释到：对于男性朋友的健康，相信不用多说了，肯定是要多保养的，失眠的现在也是非常的重要了，没有好的睡眠肯定会影响第二天的工作，这对我们的工作肯定会受影响的。好的睡眠是健康身体的基础，男人睡不好觉不仅是生活会出现差错，身体也会出现毛病，我们在平时的生活中一定要注意自己的睡眠质量。现在你知道该如何保养自己的身体了吧，一定要注意保养好身体。

江西安康中医院是由国家特批、江西省相关机构指定的“江西省精神卫生防治基地”挂牌机构，是国家级标准的神经心理专科医院，是把医疗、科研、教学、预防、社会服务和对外交流于融为一体。

江西安康中医院始终秉承“以病人为中心”的服务理念，给广大患者朋友提供舒适的就医环境，还同时建立了以病人为中心的科学布局和便捷的合理流程，实现了全程导医服务的绿色通道，全面的营造出绿色医疗环境，也建立起了诚信、理解、尊重和谐的服务体系，使得一切工作都围绕这患者需求而开展。

一家医院的专业，源于从一而终的细致。江西安康中医院拥有一套规范、专业的诊疗方案，精细到没一个缓解，都是在为患者提供更为科学的医疗保障，为华东地区人们的精神健康保驾护航。来院地址：南昌市西湖区孺子路393号