想要减肥，大家会采用什么样的方式呢？相信很多朋友都喜欢水果减肥法，这种方式不仅能帮助大家的减肥，同时水果中含有的营养成分对于大家的身体健康也是颇有好处的。减肥专家指出，想要通过水果减肥的朋友，苹果和香蕉是大家一定不能错过的，而且将这2种水果与运动结合在一起，减肥效果更佳哦！

吃什么水果减肥

1、苹果

运动后往往体力下降,水分流失,而吃个苹果可以很好的帮助恢复体力,这是因为苹果中富含钾离子,非常有助于人体恢复体力,同时能够维持正常的电解质平衡。此外苹果中富含的多酚类对于增强肌肉力量大有助益,简直是运动的最佳搭档!

最佳食用时间:运动后。

2、香蕉

从营养学角度来说,香蕉里的糖分可以迅速转化为葡萄糖,快速被人体吸收,绝对是很好的能量补充剂。同时其中高含量的抗性淀粉以及膳食纤维也是既顶饱又瘦身的好东西!

香蕉中还含有大量的钾、镁等微量元素,可以很好的调节电解质平衡,缓解疲劳。最重要的是香蕉中的色氨酸在体内会转化为羟色胺,可以让人情绪愉快,缓解减重期间的压力!

最佳食用时间:运动前1小时、运动后。

不利于减肥的水果

榴莲

榴莲营养价值极高,经常食用可以强身健体,还可以活血散寒,缓解经痛,产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了,与苹果每100克含60卡路里相比,相同分量的榴莲热量是——459卡路里!榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分,热量惊人,吃多了可是会长胖的,糖尿病者更不应该进食。

2、椰子

椰肉色白如玉,椰汁清凉甘甜,椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗,椰子的热量是354卡路里,而且椰子更含饱和脂肪,大量进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。

3、牛油果

牛油果学名叫鳄梨,每100克牛油果约含160千卡能量,脂肪含量约15%,比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍,因此怕发胖的人切莫多吃了。

4、桔子

桔子含有大量的有机酸,以及糖分,我们都知道糖分是产生热量的因素之一,而且热量又是跟肥胖有相挂钩的,所以说想减肥的话,桔子一定不能少或者是少吃。空腹时,一定不能吃桔子,会导致胃酸的增加,从而引起脾胃泛酸、满闷。还有一点,睡前一定不能吃桔子,特别是患有慢性胃肠疾病的人更要注意。

5、西红柿

西红柿的营养价值很高,很多妹妹们喜爱食之,其实西红柿富含有很高的的柿胶酚,还有果胶等成分,那些元素容易跟我们人体的胃酸发生反应,产生凝结成一些块状物,且不容易溶解。那些块状物有可能会产生一些堵塞,从而引起胃里压力升高,进一步的引起胃胀痛。

6、山楂

山楂酸酸甜甜,属于酸性水果,人们喜欢饭后食用山楂来帮助消化,但是如果空腹食用山楂,会对胃部产生刺激,造成严重的胃病。

减肥吃什么水果？相信通过上面的内容介绍，大家应该已经清楚了吧。苹果和香蕉都是减肥的“利器”，在运动之后多吃一些这样的水果，一方面能帮助大家补充身体中流失的水分，另一方面也能帮助大家获得更好的减肥效果。当然，减肥者也应该注意，并不是所有的水果都适合在减肥期间食用，上面小编已经向大家介绍了6种不适宜的水果，希望能引起大家的注意。