对于正在采用水果减肥法减肥的朋友来说，苹果是大家减肥的理想选择。苹果不仅酸酸甜甜同时营养价值高，因此大家不应该错过。但是减肥专家也提醒大家，减肥吃苹果虽然有好处，但是大家应该注意方式。那如何吃苹果才能获得较好的减肥效果呢？

1.连续三天晚餐都支持进食苹果，不能进食其它水果和食物。

2.按照三餐的时间吃苹果，这也就是说三餐的正餐都换做苹果，大家不用担心会长胖的问题，直到吃饱即可。

3.不管吃什么种类的苹果都有很强的效果，但是最好是红苹果，因为青苹果比较酸，这会刺激肠胃。

4.苹果一定要吃新鲜的，对于购买的食物，一定要洗干净削皮食用，这能够避免农药残存。

5.三天中如果你感觉到口渴的时候，不妨喝一些比较清淡的茶水，而最好的选择就是麦茶、红花茶、鱼腥草等。

6.在减肥期间，如果感觉到肠胃有所避免，那么尽量避开那些富含咖啡因的食物，例如：红茶、咖啡、龙井等，这会避免肠胃不适应。

7.苹果减肥期间，如果出现便秘问题，那么不妨在最后的一天，喝上一汤匙的橄榄油，这样能够搞定体内的毒素，让其迅速的排除体外。

什么时候吃苹果会变胖

1、空腹吃苹果

空腹吃苹果是最容易变胖的一种不良习惯，这是因为，空腹吃苹果，本来就需要分泌出大量的胃酸，而苹果的活性成分中，就有许多是呈酸性的，这样一搅合，就会使人的胃部受到极大的伤害，对胃部的消化功能造成极大的影响。

而胃部的消化功能一受到影响，就会使人体在日常饮食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各种各样的废物，堆积在身体里，使人的身体变得更加肥胖、臃肿，这样，空腹吃苹果不但不能起到减肥的效果，还会让你的身体变得更加肥胖。

2、正餐只吃苹果

有的人以为，正餐只吃苹果，就可以起到减肥的效果。其实，这种想法是错误的，一方面，是因为上面所讲的，空腹吃苹果只会使自己变得更胖;另外，正餐只吃苹果，会破坏自己的营养平衡，从而使自己的机体变得紊乱，内分泌也会变得错杂无序，使自己越吃越胖。

第二个原因就是，一日三餐都吃苹果，除了使其他的营养成分缺失之外，还会造成糖分的堆积，而这些糖分在体内的堆积过程中，就会慢慢的通过一系列的反应，变成脂肪。一些人口口声声的说，吃苹果不会产生脂肪，其实，从这一点来说，这种认识根本就是错误的。

所以，吃苹果，绝对不能当做正餐。

3、晚上吃苹果

晚上吃苹果，也会变胖，不过这个时间，是指睡觉前的一个小时之内。这个因为睡觉之前吃苹果，正好处于机体休息、恢复的状态，难以及时将吃完苹果后留下的营养成分消化掉，从而在体内堆积，变成脂肪。

但如果你是熬夜的话，就另当别论了，因为长时间的熬夜，人体需要大量的营养成分来进行填补，而一两个苹果，就是这个时候最好的选择。

如何吃苹果才能获得较好的减肥效果呢？通过上面的介绍，大家是否已经抓住了吃苹果减肥的重点了呢？吃苹果看起来很简单，但是想要真正获得减肥的效果，大家要注意的事情还是挺多的。今天小编就向大家介绍到这里，希望能给有意向水果减肥的朋友带去帮助。