很多减肥者都会选择慢跑这种方式，因为慢跑是一种有氧运动，并不十分激烈，坚持进行慢跑不仅能成功减肥，同时还能强身健体。但是健康专家指出，其实慢跑的好处并不仅仅是在于减肥，还有很多的好处令人意想不到。今天小编就向大家介绍一下慢跑的好处。

1.减肥：

在诸多减肥方法中，减肥功效最好的莫过于“微汗长距离慢跑”了。

2.延年益寿：

近年来，慢跑在很多国家日渐风行，根据统计，慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。

3.调节身心，减缓工作压力：

慢跑是在一种相对比较平和的心理状态下进行的运动，可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

4.加大肺活量，使心脏更强健和加快新陈代谢：

研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时，供给人的氧气较静坐时多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

5.防癌：

(1)慢跑时吸入的氧比坐着多8～12倍。一个人每天若多获得8倍的氧供给，在一定程度上可起到防癌的作用。

(2)慢跑可以消耗体内多余的脂肪，促进体内贮存的蛋白质转化为糖皮质激素。这类激素具有防癌作用。

(3)运动时排汗，可以排出体内致病物质，如亚硝酸、丙酮、铝等，从而起到防癌作用。

(4)慢跑能增强体质，提高免疫力，使血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等增加，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。(5)慢跑促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。

(6)慢跑可促进内啡呔水平增高，使内分泌系统发生一系列良性变化，这也是抗癌的有利因素。

(7)慢跑能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼，从而减少癌症的诱发因素。

(8)慢跑能锻炼人的意志，提高战胜癌症的信心和毅力。

上面小编已经向大家详细的介绍了慢跑的好处，怎么样，现在大家对于这种运动是否更加的着迷了人？慢跑不仅能减肥，不仅能强身健体，竟然还有防癌的功效，这样低成本的身体保健方式大家如何能错过呢？当然，进行慢跑看起来简单，其实大家要注意的地方也是挺多的，如果大家对于慢跑感兴趣，不妨持续的关注久久健康网。