夏季即将到来，又到了“露肉”的季节了，怎么样你的好身材是否已经“就绪”了呢？很多的朋友尤其是女孩子都在为自己的粗壮的手臂发愁，虽然大家尝试了很多的方式，但是手臂效果并不理想。面对这样的问题大家应该怎么办呢？减肥专家指出，瘦手臂大家一定要注意方式，有4种方法值得大家借鉴。

瘦臂方式1

将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。

瘦臂方式2

1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果，也才能够不反弹。坚持了两周左右，你就会有令人羡慕的美臂。

瘦臂方式3

1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。

瘦臂方式4

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

想要在夏季来临前让手臂瘦下来，大家应该怎么办呢？正在为此苦恼的女孩子们，上面小编已经向大家介绍了4种快速的瘦手臂方式，怎么样，你是否已经学会了呢？想要瘦手臂，方式很重要，今天小编就向大家介绍这么多想要了解更多的内容，欢迎大家关注久久健康网。