眼睛是心灵的窗户，眼睛健康能给大家的生活提供更多的帮助，因此大家一定要注意保护视力。但是现在越来越多的朋友出现了视力问题，大家应该怎么办呢？健康专家提醒大家一定要积极的采取措施保护视力，那大家应该怎么办呢？

1、要多转转眼睛

看到这条提示你可能会发笑,但确实,我们的眼睛同样需要几套练习,而不仅是我们的身体。但从事读书、看电视、用电脑、发信息和写作这样的活动,让我们的眼睛每天都会疲劳。事实上,这些常规的活动引起了近视眼、近视这样的问题。为了能躲开眼睛问题,在你从事的任何活动中,要保证给眼睛放松20分钟,或者慢慢地眨眼10次。这都是些能让你的眼睛快速放松的锻炼活动。

2、科学饮食

让正确的习惯在家中开始吧,要由家长来灌输。家长一旦开始教导:孩子要食用对眼睛有益的、富含维生素的食物,这就意味着他们的眼睛从早期就开始得到保护。对于成年人来说,你依然需要遵守合适的营养、平衡膳食,其他健康食品的选择不仅会保证你的视力清晰,还会让你的健康稳定。

3、充足睡眠

睡眠可消除眼睛疲劳,对预防眼老化相当重要,如果熬夜看书和夜间玩游戏造成睡眠不足,就不利于眼睛疲劳的消除,甚至造成损伤。

此外,压力过大、情绪紧张会使眼泪分泌减少,导致眼疲劳。所以,要注意控制自己的情绪,尽量保持心情平和。

4、防止紫外线照射

紫外线是引起白内障的主要诱因,因此,户外活动时,不管年龄多大,都要戴太阳镜,防止紫外线照射,以保护眼睛。

紫外线可透过玻璃,因此,在驾驶汽车时,阳光反光强烈,更要戴太阳镜。建议使用适合脸形的具有防紫外线作用的树脂眼镜。

能护眼的水果

1、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

2、柳橙

要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

3、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

想要保护眼睛大家应该怎么办呢？健康专家提醒大家注意，一定要注意眼部的健康，要养成良好的用眼习惯，要多多的了解保护视力的方式。上面专家已经向大家介绍了几种保护视力的方式，希望能给大家带去帮助。在此也提醒大家注意，如果视力出现了问题，大家一定不要大意，要积极的采取措施，以免给眼睛造成更大的伤害。