现在年轻的准爸爸准妈妈都非常注重优生优育的话题，那优生优育应该注意什么呢？想要优生优育大家应该从哪些方面入手呢？医生提醒，在备孕期要有合理的作息时间安排，要保持健康的饮食方式，应该注重营养搭配均衡和饮食结构合理，要去掉所有的不良生活饮食习惯。其实有很多的不良饮食方式会影响到优生优育的，下面我们就具体的了解一下：
咖啡
有研究表明，咖啡对怀孕是有直接影响的，有很多女性都有喝咖啡的习惯，适量的喝咖啡有利于身心健康，但是过量喝咖啡就会影响健康了，甚至会影响怀孕，所以准备怀孕的女性应该少喝咖啡或者不喝咖啡。
胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，还含有对人体有益的其它营养成分，但是女性吃太多胡萝卜的话，就会导致胡萝卜素过多，而引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。在育龄期的女性最好不要多吃胡萝卜。
酒精
酒的主要成分是乙醇，乙醇会导致身体的儿茶酚胺浓度增高，而且会引起血管痉挛和睾丸发育不全，甚至会导致睾丸出现萎缩以及生精功能发生障碍，睾丸酮等雄性激素分泌不足的话，就会导致男性乳房增大等女性化表现，这也是容易导致男性不育的重要原因。经常大量吸烟喝酒的男性，会影响下一代的健康，女性经常吸烟喝酒就会导致月经不调和闭经，甚至会影响排卵功能。
大蒜
经常吃大蒜的男性会影响男性的生精功能，而且会影响到精子的活力和质量。所以育龄期的男性不能够吃太多大蒜，对生育能力有很严重的影响。
烤牛羊肉
经常大量吃烤牛羊肉等烧烤类食物的女性，生下的孩子会有弱智和畸形以及瘫痪等，因为这些女性所生的畸形儿都是弓形虫感染而引起的，烤牛羊肉中弓形虫是比较多的，如没煮熟就不容易杀死，那么女性吃了之后就会发生感染，怀孕后就会影响孩子的健康。
通过上面的讲解，大家应该已经清楚了，想要优生优育在饮食上就不能马虎大意。医生指出优生优育与良好的饮食习惯是息息相关的，要想保证优生优育，在平时要注重饮食调理，夫妻双方在备孕期间都应该戒烟戒酒，要多吃五谷杂粮，要保证身体所需要的营养成分，这样身体才会健康，那么生出的宝宝也才会健康可爱。
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