抑郁症好像是一种看不见也摸不着的疾病，其实这样的情况出现在很多人身上。有些患者看起来是很健康的状态，其实那也就是看起来，所以大家要正确的认识抑郁症，减少因为抑郁导致的身体危害。抑郁症现如今已经成为世界上第四大疾病了，所以说大家对一些自己异常的表现要重视，具体的在早期会有一定的暗示，那出现这样的情况该怎么调整呢？下面一起看看吧。
抑郁症早期会有哪些暗示
1、自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，感觉自己一文不值，常以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
2、出现认知障碍：病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，在认知上出现注意力困难、记忆力减退、思路闭塞、脑子迟钝等情况，还会出现行动迟缓，经常表现为不安、焦虑、紧张和激越。
3、消极悲观：抑郁症患者的内心会十分痛苦、悲观，他们会觉得生活是一个负担，并不值得留恋，经常有以死求解脱的想法，从而会产生强烈的自杀念头和行为。
4、躯体不适或生物学症状：抑郁病人在饮食方面会有食欲差、体重减轻、以及暴饮暴食等情况；睡眠方面还会产生睡眠障碍，例如出现睡眠过多或过少的情况；还会出现躯体的不是，例如感到浑身疼痛、莫名的头晕头痛、心慌胸闷等，同时还有性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状。
5、情绪低落：经常闷闷不乐，高兴不起来，郁郁寡欢，情绪根绝抑郁程度不同，心境低落程度也不一样。可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望，甚至严重到让人感到心情沉重，生活没意思、痛苦难熬，不能自拨。有些病人还会出现焦虑、易激动、紧张不安的情绪。
6、丧失兴趣：抑郁症患者会突然对任何事失去兴趣，对既往的生活、工作失去热忱和乐趣，对既往的爱好也开始不屑一顾。甚至还会回避生活中的社交活动、疏远亲朋好友、经常一个人待在家不出门。患者还常常将“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”等话语挂在嘴边。
7、感到疲惫乏力：对任何事情丧失精力，就连洗漱、着衣等生活小事也感觉困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。
日常怎么样调整好
1、培养自信
自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。
2、营养疗法
许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
3、多出去走走
有明确的研究报告当中表明适当的户外运动可以预防抑郁症，而且这一个方法是最有效而且最自然的方法。每天上班坐在办公室里面可能会让你觉得非常的无聊，而且抑郁。现在网络的发达，计算机行业也掀起来了，很多计算机的技术人员一天到晚都只是面对着计算机，很少与外界交流，那么这个时候就应该利用好周末的时间与朋友们一起出去户外活动，呼吸一下大自然清新的空气。
4、正确了解抑郁症
我们每一个人都应该了解抑郁症，同时也要积极地去预防抑郁症的发生。首先预防抑郁症，保持一个快乐的心情是必不可少的心态非常重要，生活当中我们难免会出现压力以及挫折。如果我们一直承受着巨大的压力，却不知道如何去释放的话，那么我们的身心都会受到伤害。因此想要预防抑郁症的话可以多交一些朋友，在痛苦的时候可以向朋友们倾诉，听更多欢快的音乐，培养自己的兴趣。
以上这些都是关于抑郁症的介绍，出现这样的情况要及时的做好改善，及时的改善和日常的调整对抑郁症恢复好。在早期出现的时候，其实对个人的身体影响也比较大的，很多人不以为然，等到问题严重的时候，对个人的生活以及工作的状态会有很大的影响，希望大家能正确的认识抑郁症，及时的做好调整，希望这些能帮助到大家。
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