女性进入月经期的时候要注意做好个人的卫生,这个时期要注意自己身体的呵护,做好正确的保养能避免身体出现其他的危害。日常大家要重视自己的身体呵护,做好对应的改善对健康的呵护也好。经期的保健对女性的健康恢复很重要,希望大家在日常能引起足够的重视。那么,月经期饮食要注意什么?为什么会出现经期外阴瘙痒呢?下面一起看看吧。
月经期饮食要注意什么
1、饮食要清淡一些
月经期的时候,盆腔处于充血的状态,因此不适合吃刺激性的食物,否则会出现经期延长、经血量变多,甚至痛经等问题。为了能够舒适度过月经期,应该坚持清淡饮食。
比如说烹饪菜肴的时候,油少放一些,选择清蒸、炖汤等方法炖煮食物,避开油炸、加油爆炒等烹饪方法。还有就是吃的食物,不要加入辣椒、胡椒、大蒜等辛辣味的刺激性食物。
2、多吃润肠通便的食物
一些女人们处于月经期的时候,很容易便秘,导致排便困难。为了解决问题,建议多吃一些新鲜的蔬果、喝些蜂蜜水等,帮助润肠通便。而且平日里还要多喝热水,除了暖身驱寒之外,还能帮助消化,也是有利于排便的。
3、少喝饮料
在月经期的时候,请女人们少喝饮料,因为饮料中大多数含有碘酸盐这种成分,摄入体内之后,会和身体内的铁发生化学反应,将造血原料铁元素变成无用的废物。
4、补充铁质
铁质是造血原料之一,月经期的时候,会排出经血,因此很容易造成失血过多的情况。为了弥补此种情况,女人们需要及时补充铁质,帮助身体造血。其中,豆制品、猪瘦肉、鱼类、动物肝脏、蛋黄等食物,都含有丰富的铁质。建议在月经期前后要多吃一些,以便补充流失的铁元素。
5、忌口生冷食物
月经期的时候吃生冷的食物,很容易损伤脾胃,影响消化的。而且还会导致经血过少,不利于污血的排出,导致大量毒素堆积在身体里面。甚至还可能造成痛经,因为生冷食物带有寒气,吃进身体之后,就会导致身体积累大量的寒气,当血液与其相遇就很容易发生凝滞,不利于血液流通。
所以说,在月经期的时候,务必要忌口生冷的食物,除了放在冰箱中冰冻的食物、饮料不要进食之外,如今天冷没有加热过的饭菜也不要吃,否则的话,也会给身体带入寒气的。
为什么会出现经期外阴瘙痒呢?
1、阴部环境太差
月经期的时候,女人私处分泌的物质非常的多,尤其刚开始来的那几天,经血量往往比较大。这样子的话,就会导致私处环境变得很潮湿,再加上垫着厚厚的卫生巾,整个外阴环境变得非常不透气。并且经期的时候,女人们的免疫力比较低,外阴处于这样的很差的环境之中,就非常容易滋生细菌。
所以说,平日里要及时更换卫生巾,而且卫生间不要选择特别厚的,内裤也不要穿太紧,不然会将外阴包裹的太紧,让外阴环境变得更差。
2、用错了卫生巾
卫生巾是月经期必须要用的物品,它是为了吸收经血,避免经血溢出来弄脏裤子而存在。但是对于女人来说,卫生巾的使用错了,可是很容易造成私处瘙痒的。因为卫生巾是直接与外阴皮肤接触的,一旦卫生巾质量不过关的话,就很容易导致私处滋生细菌从而诱发瘙痒问题。
所以说,女人们在购买卫生巾的时候,要注意观察卫生巾的生产日期、包装是否完好等等,一旦发现有问题请不要购买。平日里建议选购棉质卫生巾,棉质垫层的卫生巾使用以后更不容易出现瘙痒,因为棉质材料比较柔软亲肤,不容易刺激皮肤。同时请远离带香味的、带药物的卫生巾,这些卫生巾添加剂太多了,使用过后更容易出现瘙痒问题。
此外,还要记住的是,使用卫生巾时要及时更换,两个小时换一次,最长时间不能超过四个小时。若是长时间不换的话,卫生巾会因为吸收的经血过多加上走动时的摩擦而烂掉,一旦里面的脏东西漏出来,进入了阴道内部的话,就会诱发炎症的,最终出现瘙痒。
3、乱洗外阴
月经期的时候,女人们的私处会流出经血,所以外阴表面很容易沾上经血。女人们觉得这样子很脏,所以会选择清洁外阴。本来适当清洁外阴是可以的,能够保持外阴洁净,减少细菌滋生的机会。但是清洗外阴的时候,方法用错了,就会起到反效果的,比如说清洗外阴的时候用肥皂、护理液等频繁反复地冲洗。这样子大强度的清洗,只会破坏阴道原本的环境,最终诱发炎症。
所以说,女人们在月经期清洗外阴的时候,要注意用对方法,比如说淋浴的时候,用喷头从上至下用水流冲洗外阴就好了。又或者说用毛巾放入温热的水中浸泡,之后将毛巾捞起来稍微拧干了以后擦洗外阴就好了。当然,最后都要用干毛巾,而且要软的那种擦干外阴表面的水分,以免造成潮湿的环境。
以上这些都是关于女性经期问题的介绍,针对这些大家在日常要注意做好正确的护理,积极的预防对身体的恢复好,还能减少外阴的瘙痒问题。月经期的时候,其实有很多的注意事项,作为女性自己不能忽视其中的问题,要进一步的做好呵护,减少因为自己的疏忽导致的危害。好了,今天的介绍就是这些,希望能帮助到大家。