很多人都是在清楚疾病危害之后才能重视起来，对于心脑血管疾病也是如此，虽然很多人都听说过这种疾病，也知道这种疾病会影响生命健康，但是还是有些人不够重视，日常也不知道进行预防，导致自己患上了之后才后悔莫及。所以今天小编就来为大家具体说说心脑血管疾病的危害，以及如何进行预防，希望大家看完之后可以重视起来，好好做好预防。
心脑血管疾病的危害：
心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，即使应用目前非常先进、完善的治疗手段，仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理!全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因非常高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”!
心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多” 即“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人!
我国每年死于心脑血管疾病近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残!
我国脑中风病人出院后首年的复发率是30%，第五年的复发率高达59%。而二级预防做得较好的美国仅为10%。由于我国医疗保险覆盖人群小，脑中风病人的复发率与国际平均水平相比要高出1倍!
心脑血管疾病怎么预防？
（1）及时添衣，不要着凉
在季节交替时会出现早晚温差大，室内温差大的情况。不少人因为寒冷常常会引起冠状动脉收缩，导致心脑血管疾病。为了避免这种情况出现，老人平常在寒冷的时候一定要及时增添衣物，做好保暖工作。
（2）做缓和运动，不要做剧烈运动
适量的运动对于防治心血管疾病起着至关重要的作用，应该每天坚持运动3~5次，每次保持在30分钟左右的运动时间，能够提高身体的抗病能力，促进身体血液的循环，有助于肢体的伸展。不过人在运动时需要血液提供能量，经常剧烈运动会增加心脏的负担，对于一些心脏功能不好的老年人来说，这是致命的危险。建议老年人做一些比较缓和的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，不要进行剧烈运动。
（3）多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜包含必需的维生素，矿物质和抗氧化剂，对心脏健康至关重要。水果和蔬菜天然含有膳食纤维，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。而且水果和蔬菜几乎不含脂肪和胆固醇，脂肪和胆固醇摄入过多也会增加心脏病的风险。此外，多吃水果和蔬菜可以降低冠心病的风险。
（4）多喝水
正常情况下每天需要饮水1500毫升，对于心脏不好的患者，每次饮水量不应该超过300毫升，以免增加心脏的负担。通过喝水能够降低血液的粘稠度，减轻静脉的瘀阻情况，但是必须要掌握摄入水分的量。养成每天清晨喝水的习惯，能够吸食血液，预防心血管疾病，还能够使血液加快新陈代谢，使有毒物质排出体外。
（5）保持心情的愉悦
保持心情的愉悦，在一定程度上也能够预防心血管疾病的发生，只有情志舒畅机体脏腑才能发挥正常的功能。
（6）充足睡眠
睡眠不足和睡眠质量差与肥胖，高血压，2型糖尿病和心血管疾病有关，大多数成年人由于睡眠不足而处于患心脏病的危险中。成人每天建议的睡眠时间为八个小时。
心脑血管疾病高发于中老年群体，中老年人本身身体就比较弱，如果再患有心脑血管疾病这种大型疾病的话，会严重影响到中老年人的生命健康，因此平时应该做好预防工作，做到以上几点，除此之外，还要定期去医院进行体检，这样的话才能减少患上心脑血管疾病的可能，让你随时清楚自己的身体状况。
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