许多类风湿患者有多年的临床治疗史。在长期患病过程中，一些患者为了避免关节变形，盲目增加关节运动量，迫使关节进行过度活动，而另一些患者则完全卧床。这两种错误的治疗方法是不可取的。它们会加重类风湿患者的病情，导致关节肌肉萎缩和失去正常的关节功能。那么，什么运动可以缓解类风湿关节痛呢?来看看贵阳类风湿医院医师带来的讲解
类风湿患者可以进行以下简单易行的关节锻炼和关节功能训练。应该在疾病的早期阶段尽早进行，也就是说，只要疼痛可以忍受。
1.颈部运动：放松颈部，上下移动头部;逐渐左右滚动;头向两侧弯曲，耳朵尽量靠近肩膀。至少做10次。
2.肩部运动：将肩关节前后、左右、上下作圆周运动;双手放在脑后，肘部尽量向后拉。至少做10次。
3.手腕运动：一只手放在桌子上，另一只手弯曲，抓住4个手指，在每个周期内向内弯曲20次，每天2个周期。
4.手指运动：手指分开并合拢，手指弯曲并伸直;拇指一个接一个地指向其他手指。至少做10次。
5.下肢运动：分别移动膝盖和脚踝，方法与上肢相似。至少做10次。
6.臀部运动：双腿稍微分开，坐在地上。首先将双脚向外保持5秒钟，然后向内保持5秒钟。从每天5次逐渐增加到20次，每天2个周期。
7.脚的移动：用手掌推动墙壁，一只脚在前面，一只脚在后面;脚趾头离地，脚趾头向后推。保持小腿肌肉紧绷30秒，重复3次。
注意事项：
1.当患者的ESR低于50毫米/小时，体温在正常范围内，急性活动期间关节炎症消退时，无论关节疼痛程度如何，都应进行适当的功能锻炼。
2.关节红肿疼痛明显时，不宜进行关节功能锻炼。不仅如此，还应限制关节活动，尤其是负重关节的活动，以减少炎症反应和减轻疼痛。
3.急性期可短暂休息，通常约3周。由于长期休息、过度限制活动以及关节和肌肉的废弃，许多患者会导致关节僵硬和肌肉萎缩，这对他们的健康有害。
什么运动可以缓解类风湿关节痛呢?贵阳类风湿医院医师告诉你功能锻炼在类风湿性关节炎患者的关节功能恢复和预防肌肉萎缩中起着重要作用。早期的关节功能锻炼可以促进炎症的吸收，减少关节僵硬和粘连，增加关节的稳定性。类风湿患者应在专家指导下进行，由少到多，逐步增加。够了就够了，别着急。
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