强直在15~30岁的年轻人中很常见，这个年龄段的人有玩手机的习惯。此外，夜间疼痛症状通常比白天更严重。有些病人感到疼痛，无法入睡，选择看看手机来转移注意力。然后当你观看到清晨时，你的注意力会转移，但你的身体会慢慢地下滑。
患有强直，我们应该注意工作和休息的结合，多休息，不要使自己疲劳。晚上在床上玩手机最直接的负面影响是，患者为了看手机会长时间保持错误的姿势。随着时间的推移，它会使受影响区域的疼痛加剧，但对睡眠的影响更大。其次，晚上不睡觉打手机会使眼睛和大脑处于疲劳状态，对患者的视力和神经系统产生不良影响。
为什么主张早起?
最佳睡眠时间是晚上21:00~23:00，如果你23点以后还没睡就算熬夜了。中医认为，晚上21:00~23:00是三焦经络在人体经络中运行的时间。三焦经掌管人体五脏之气，对人体五脏有一定影响，长时间熬夜会影响人体的免疫功能。
从现代医学的角度来看，晚上21点以后，人体所有器官都将进入休息和调节状态。如果你长时间熬夜，你的器官会在休息时间超负荷工作，从长远来看，所有器官都会受到影响。
熬夜有什么危害?
1.免疫功能障碍
长期缺乏睡眠引起的免疫功能障碍是强直的主要原因之一。普通人需要保证充足的睡眠时间，这样他们才能拥有更健康的身体。这尤其适用于难治患者。如果他们长时间熬夜，患者的免疫功能就会紊乱，病情更可能反复或恶化。
2.视力下降
经常熬夜的人视力很差，晚上的手机辐射对他们的眼睛更有害。强直患者需要特别注意，强直的常见并发症是虹膜炎，长时间熬夜更容易诱发。
3.易患神经衰弱
人们的交感神经应该在晚上休息，白天兴奋，以支持一天的工作。如果你熬夜看手机，交感神经会处于兴奋状态。交感神经第二天很难兴奋。强直对患者的神经系统有一定的影响。因此，患者应确保夜间有充足的睡眠。
4.癌症风险增加
熬夜导致人体内分泌紊乱，影响人体细胞的正常分裂，并可诱发细胞突变。熬夜的人比正常人患癌症的风险更大。用于治疗僵硬的生物制剂也可能在一定程度上增加患癌症的风险。因此，僵硬患者应确保充足的睡眠时间。
晚上你不应该熬夜打手机，如果你晚上睡不着怎么办?别担心，魏琳琳专家会教你四个解决睡眠问题的窍门。
改善睡眠的四大举措
1.早操
早上步行一小时可以有效地帮助睡眠。人们经常和睡不着的人开玩笑，“如果你睡不着，跑几圈，当你累了的时候你可以睡觉。”。事实上，早上睡觉比晚上容易。夜间锻炼会刺激人体器官，不利于睡眠，晚上的锻炼应该相应减少。
2.晚上把脚泡在热水里
脚不仅仅是泡，它要求水温足够高，使水位至少在小腿处。如果可能的话，你可以买一个水位在膝盖的深一点的水桶。另外，为了获得更好的效果，可以在水中加入2-3粒干辣椒。
3.晚上7点吃饭
晚上吃得太多不利于晚上睡觉，所以建议晚上七点吃。此外，晚餐时间不得超过7点，在睡觉前三小时不要吃东西。
4.睡觉前两小时不要玩手机
陷入僵局的人不能玩手机吗?手机可以玩，但睡觉前两小时内不要玩。如果你有严重的关节疼痛，无法入睡，你可以提前两小时上床休息，帮助你入睡。
对于强直性脊柱炎患者来说，充足的睡眠是非常重要的。成年人的标准睡眠时间是每晚7-9小时。病人需要良好的睡眠习惯，每晚同时睡觉，每晚同时醒来。睡前将电视、手提电脑、平板电脑以及其他电子产品离的远远的，将有助于将卧室变成一个可以安静休息的地方。
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