膝关节受伤前,去医院检查,膝关节损伤还是比较严重的,在医生的治疗下,膝关节不再感到疼痛,但要能像以前一样使用,还需要长期锻炼,下面就让我来告诉你如何锻炼膝关节滑膜炎。那么,膝滑膜炎怎么锻炼方法有哪些?滑膜炎会带来哪些危害?
游泳。因为游泳时身体与地面平行,是在不负重的情况下运动肌肉和关节。长期游泳可以锻炼关节的柔韧性,有助于防止滑膜炎的产生,锻炼关节。
左右侧屈髋练习。患肢膝关节向上弯曲,应抬高。每一次,都是缓慢而艰难的。一般来说,每个动作持续1-2分钟。两条腿交替进行。每次锻炼每天3-5次,次数逐渐增加,强度和幅度逐渐增大。
经常做下蹲练习。患者为站立姿势,缓慢下蹲,每次下蹲应持续缓慢。每次动作持续1-3分钟。两腿交替进行。每次,每天锻炼3-5次。次数逐渐增加,力度和幅度也逐渐增大,可以缓解膝关节滑膜炎的症状。
滑膜炎会带来哪些危害?滑膜炎患者在治疗的不及时或者不完全的情况下,病情会反复发作,每发作一次症状就会严重一分,导致患者丧失劳动力。病情发展到一定程度,部分患者会出现功能性障碍。一旦关节在外力作用下导致滑膜损伤,很容易遭受风寒等入侵,这样会直接影响滑膜液的分泌。滑膜液分泌不足时关节就会出现疼痛僵硬,最终表现为功能性障碍。
有些患者因为关节液的产生和吸收失去平衡,出现严重的关节液的重吸收障碍,这样就会出现产生积液,表现出来就是肿胀。部分患者会表现出活动障碍,甚至不能下蹲弯曲,也不敢使劲,遇到寒冷、劳累以后还会出现疼痛,上下楼梯时疼痛加剧,同时还会有咯吱咯吱的响声。最严重的患者还会出现肌肉萎缩甚至关节僵直,最终导致瘫痪的出现。
对于膝关节滑膜炎患者,上述方法有助于恢复和减轻疼痛。此外,病人可以骑自行车。不过,对于患者来说,骑行速度一定要慢,不能太长。
相关阅读