膝关节受伤前，去医院检查，膝关节损伤还是比较严重的，在医生的治疗下，膝关节不再感到疼痛，但要能像以前一样使用，还需要长期锻炼，下面就让我来告诉你如何锻炼膝关节滑膜炎。那么，膝滑膜炎怎么锻炼方法有哪些?滑膜炎会带来哪些危害?
游泳。因为游泳时身体与地面平行，是在不负重的情况下运动肌肉和关节。长期游泳可以锻炼关节的柔韧性，有助于防止滑膜炎的产生，锻炼关节。
左右侧屈髋练习。患肢膝关节向上弯曲，应抬高。每一次，都是缓慢而艰难的。一般来说，每个动作持续1-2分钟。两条腿交替进行。每次锻炼每天3-5次，次数逐渐增加，强度和幅度逐渐增大。
经常做下蹲练习。患者为站立姿势，缓慢下蹲，每次下蹲应持续缓慢。每次动作持续1-3分钟。两腿交替进行。每次，每天锻炼3-5次。次数逐渐增加，力度和幅度也逐渐增大，可以缓解膝关节滑膜炎的症状。
滑膜炎会带来哪些危害?滑膜炎患者在治疗的不及时或者不完全的情况下，病情会反复发作，每发作一次症状就会严重一分，导致患者丧失劳动力。病情发展到一定程度，部分患者会出现功能性障碍。一旦关节在外力作用下导致滑膜损伤，很容易遭受风寒等入侵，这样会直接影响滑膜液的分泌。滑膜液分泌不足时关节就会出现疼痛僵硬，最终表现为功能性障碍。
有些患者因为关节液的产生和吸收失去平衡，出现严重的关节液的重吸收障碍，这样就会出现产生积液，表现出来就是肿胀。部分患者会表现出活动障碍，甚至不能下蹲弯曲，也不敢使劲，遇到寒冷、劳累以后还会出现疼痛，上下楼梯时疼痛加剧，同时还会有咯吱咯吱的响声。最严重的患者还会出现肌肉萎缩甚至关节僵直，最终导致瘫痪的出现。
对于膝关节滑膜炎患者，上述方法有助于恢复和减轻疼痛。此外，病人可以骑自行车。不过，对于患者来说，骑行速度一定要慢，不能太长。
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